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Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou technique de libération émotionnelle, est une méthode douce créée et développée par Gary Craig dès 1993, qui libère des émotions négatives et apporte un soulagement durable à de nombreux blocages émotionnels et physiques. Le terme « techniques » d’EFT est au pluriel, car il existe différentes manières de se libérer émotionnellement.

L’EFT, pratique psychocorporelle qui se base sur une identification du problème et une stimulation du corps, consiste à stimuler par de légers tapotements (ou tapping) certains points situés sur les méridiens d’énergie du corps, tout en se concentrant sur une émotion, une pensée, un événement ou un souvenir particuliers (sommet de la tête, sourcils, tempes, sous les yeux, sous le nez, le menton, la clavicule, sous les bras). Par cette combinaison, l’EFT conduit à la libération des blocages émotionnels, à l’apaisement des réactions de stress et à retrouver un équilibre énergétique en refaisant circuler l’énergie normalement dans le corps.

Quels sont les principes de l’EFT ?

L’EFT agit sur le système d’énergie du corps par tapotement de points précis, en ciblant des problématiques émotionnelles non résolues qui provoquent des perturbations créées par des émotions négatives (colère, culpabilité, tristesse, peur). Ces perturbations sont à la base de dépendances et de divers troubles, pouvant déstabiliser profondément l’équilibre émotionnel, psychologique et physiologique.

L’EFT est une version plus émotionnelle de l’acupuncture, se pratiquant sans aiguille, et s’inspire également de la digipuncture. Les points d’acupuncture sont les mêmes que ceux décrits en médecine traditionnelle chinoise. L’EFT est un outil efficace de libération des croyances limitantes.

Quels sont les bienfaits de l’EFT ?

• Apaiser les émotions difficiles (colère, peur, culpabilité, frustration) ;
• Réduire l’intensité des envies compulsives et atténuer les addictions ;
• Réduire l’anxiété, le stress ;
• Retrouver une sensation de calme et de contrôle ;
• Développer une plus grande autonomie émotionnelle ;
• Favoriser la détente et la clarté mentale ;
• Améliorer les performances sportives ;
• Soulager les phobies ;
• Améliorer la douleur, la vitalité et la santé mentale de personnes atteintes de fibromyalgie.

L’EFT invite à un changement d’attitude de l’individu face à son problème.

À qui s’adresse l’EFT ?

L’EFT est une technique universelle qui s’adresse à tous, du bébé à la personne âgée. L’EFT, outil de thérapie brève, peut se pratiquer partout et ne présente aucun effet secondaire connu.

Une séance d’EFT se compose de différentes étapes : identification du problème, évaluation de l’intensité émotionnelle, répétition d’une phrase d’acceptation, puis procéder au tapping. Après chaque session de tapotement, il convient de réévaluer l’intensité du trouble ou de l’émotion jusqu’à ressentir un apaisement.

À retenir

L’EFT est une approche douce, rapide et naturelle permettant de retrouver un équilibre émotionnel et mental par la libération de blocages émotionnels liés à des traumatismes. L’EFT, outil simple à utiliser au quotidien, invite à relâcher les tensions, à apaiser le mental et à se reconnecter à soi-même. Le tapping peut réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, et favoriser un sentiment de calme et de sécurité intérieure en vue d’atteindre l’équilibre énergétique du corps.