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Qu’est-ce que le yoga  ?

Le yoga est une discipline ancestrale originaire de l’Inde qui vise à mettre en harmonie les différents aspects de notre être par une grande variété d’exercices et de techniques.

Le mot « yoga » vient du mot sanskrit « yug » qui signifie « unir » : unir le physique, l’émotionnel, l’énergétique, le mental et le spirituel pour avoir une vie harmonieuse.

Quels sont les principes du yoga ?

Le yoga a été codifié pour la première fois par Patañjali dans son Yoga sutra, classique de la littérature sanskrite antique qui constitue une base solide à la doctrine des yogis (pratiquants du yoga). Il y décrit les huit aspects du yoga, les comparant aux branches d’un arbre, ou Ashtanga yoga :

• Yama : ensemble de principes éthiques ;
• Niyama : ensemble de règles de vie personnelles ;
• Asanas : les postures réalisées en cours de yoga ;
• Pranayama : science de la respiration ;
• Pratyahara : retrait des sens ;
• Dharana : attention ;
• Dyana : méditation ;
• Samadhi : état d’unité, de bien-être absolu.

 Quelles sont les différentes formes de yoga ?

• Hatha yoga : pratique lente et détendue ;
• Ashtanga yoga : très dynamique basé sur six séries de postures enchaînées avec le souffle ;
• Vinyasa yoga : synchronisation des respirations entre chaque posture, enchaînements très dynamiques ;
• Yin yoga : pratique douce et lente, les postures sont tenues pendant plusieurs minutes ;
• Aqua yoga : pratiqué dans l’eau ;
• Kundalini yoga : forme de yoga spirituelle avec postures, méditation, chant et exercices de respiration pour éveiller l’énergie intérieure ;
• Power yoga : axé sur le corps, mouvements très rythmés, renfort musculaire intense ;
• Bikram yoga : dans une pièce chauffée à 40 °C et très humide, enchaînement de 26 postures intensives qui changent toutes les 5 à 6 secondes ;
• Yoga nidra : se base sur des exercices respiratoires et de visualisation qui facilitent un état de lâcher prise profond, plus méditation ;
• Iyengar yoga : yoga très précis dans l’alignement des différentes parties du corps ;
• Yoga prénatal : pratique qui s’adresse aux femmes enceintes, accompagnement idéal à l’accouchement.

À qui s’adresse le yoga  ?

Le yoga est une pratique bénéfique pour tous, à tout âge, et indépendamment du niveau de forme physique.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

• Tonifier la silhouette, améliorer la souplesse ;
• Renforcer les muscles profonds, les tissus, et la mobilité des articulations ;
• Soulager les douleurs dorsales ;
• Améliorer les fonctions des systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal ;
• Favoriser la circulation du sang et des autres liquides du corps,
  purifier et nettoyer les organes ;
• Réduire les effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress ;
• Calmer le système nerveux grâce à la respiration contrôlée et à la méditation, et améliorer la concentration.

À retenir

Réponse efficace aux défis du stress et du rythme de vie contemporain, le yoga peut être une aide consciente dans la vie quotidienne et dans l’exploration des aspects plus intimes de sa vie. Dans une forme plus profonde, le yoga peut éveiller à la vraie sagesse, à la joie, nous invitant ainsi à nous rapprocher d’une dimension plus vaste que nous-mêmes.

Qu’il soit pratiqué de façon simple ou plus en profondeur, le but du yoga est bien la quête de l’harmonie par l’union d’un physique sain et solide et du bien-être mental.